Wenn du mit der klassischen Rücken-Massage beginnst, lege die Matte auf das Sofa/Boden und setzte dich mit den Rücken zur Matte hin.Das Kissen platzierst du so, dass dein Schulter-bereich/Nacken ebenfalls mit abgedeckt sind.
Du hast die Möglichkeit, den QR-Code an der Matte mit deinen Handy zu scannen und dir exklusiv unterere eigens entwickeltstes Autogenes Training für deine Übung herunter zu laden.
Nun lasse dich langsam in die Matte fallen und versuche die Matte nicht mit deinen Ellenbogen zu berühren.
